为进一步筑牢“一站式”学生社区心理育人阵地，提升宿舍心理保健员的专业素养与助人能力，我院于11月5日下午在人文艺术楼126教室开展宿舍心理保健员专题培训。

活动现场

培训以睡眠知识抢答开场。同学们在答题中暴露出的一些常见误解，由此引出本次培训的主题。心理辅导站张虹圆老师围绕睡眠的基本知识、睡眠周期、睡眠需求及睡眠对人的影响展开讲解，并结合视频，让同学们直观感受睡眠的重要性。

学生回答问题

在常见现象辨析环节，老师带领同学们逐一辨析入睡抽动、"鬼压床"、说梦话、磨牙和打鼾等常见睡眠现象。这有助于心理保健员在宿舍中科学识别、正确应对各类睡眠困扰，并介绍了好睡眠的标准，以及失眠的典型症状与常见病因。

在助眠方法环节，同学们先分享了各自的小妙招，老师随后提出建议：规律作息、注意睡前饮食、睡前避免剧烈运动、保持情绪平稳、午睡不宜过长、营造良好的睡眠环境；并重点讲解了认知行为治疗改善睡眠的"睡眠三要素"。培训最后，老师提醒大家，若发现身边同学存在睡眠困扰，请及时给予帮助，或引导其前往心理老师处进一步沟通。

学生分享

本次培训将睡眠科普与宿舍心理保健员职责紧密结合，进一步提升了保健员识别睡眠困扰、提供初步支持与转介引导的能力，为学生社区心理健康工作扎实开展打下了坚实基础。

教师总结